makaron masa

[...] na kg mc tłuszcze - 81g 1,0 na kg mc węgle - 324g 4,0 na kg mc Posiłek 1 - 8.00 -płatki owsiane -orzechy włoskie -białko matrix -omega 3 Posiłek 2 - 12.00 -twaróg półtłusty -makaron pełnoziarnisty -nasiona Posiłek 3 - 15.00 (przed treningiem) -pierś z kurczaka (niekiedy inne mieso takie jak schab) -ryż parboiled -oliwa z oliwek -pomidor,ogórek [...]

Cel masa Zapotrzebowanie B:109 T:128 W:564 Kcal:3842 Śniadanie: Płatki Owsiane 80g Mleko 230g Jajo kurze Rodzynki suszone 80g Oliwa z oliwek 10g 23/26/109/771 II Śniadanie: Gainer 70g Orzechy włoskie 60g 16/40/56/644 Obiad Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 30g Oliwa z oliwek 20g 12/22/78/560 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana 70g Mięso [...]

[...] 1,4g/kg Węglowodany: 6,5g/kg http://images64.fotosik.pl/70/00f5d69227abe45dmed.jpg Czy taka dieta się nadaje? Od razu mówię - specjalnie ominąłem produkty zawierające gluten, makaron będę jadł bezglutenowy. Proszę o wskazówki jak tanio (mam bardzo ograniczone fundusze :D) ulepszyć dietę. Zmieniony przez - FdM' w dniu 2013-08-13 21:20:27

[...] 80g(20gB) Oliwa z oliwek Warzywko. Posilek III(przed treningiem) - 40g B, 120g W, 15g T 1 porcja GAINERa 737 (30g B, 60g W) Pierś z kurczaka 50g(10g B) Kasza gryczana, makaron lub ryż 100g(70gW) Oliwa z oliwek Posilek IV(po treningu) 40g B, 120g W, 0g T 1 porcja GAINERa 737 (30g B, 60g W) 2 jajka (12g B) Płatki owsiane 100g(70g W) Posilek [...]

[...] i przy ostatnim miec jeszcze zapas na 1-2 mniej poprawnie wykonane) Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_71kg_19_lat-t926845.html ryz para wymiennie na ryz naturalny/kasze/makaron, do tego jogurt naturalny Do tego chcialbym jeszcze robic codziennie (1 dzien odpoczynku) pompki, niewiele np 3-4 serie po 15-20, bo teraz zrobie za jednym razem ok [...]

Wzrost ; 179 cm Waga ; 53 kg Cel ; MASA Dieta na Mase do oceny i ewntualnej poprawki . 1 posiłek ; Jajecznica z 3 całych jaj , podana na liściu sałaty z pokrojonym 1 pomidorem + płatki owsiane zalane gorącym mlekiem z łyżką wsypanych zasuszonych rodzynek. 2 posiłek ; omlet z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + [...]

[...] 35 g 13.00 obiad piers z kurczaka 150 g ryż 125 g surówka meksykańska 100 g 16.00 piers z kurczaka 150 g ryż 125 g surówka meksykańska 100 g 18.00 nerkowce 50 g 21.00 makaron 100g twaróg półtłusty 120 g śmietana 18% 30 g 3960 kcal tłuszcze 75 g białko 212 g węgle 587 g !!! Wydaje mi się że za dużo wychodzi wszystkiego, jeśli tak to co [...]

[...] W:130 T:5 1000kcal Posiłek IV przed treningiem ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g B:30 W:74 T:7 484kcal Posiłek V Po treningu filet śledziowy w sosie pomidorowym 170g makaron 140g B:29 W:46 T:14 430kcal Posiłek VI 2 jajka gotowane 120g chleb razowy pełnoziarnisty100g warzywa B:22 W:47 T:15 403kcal Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam

[...] brązowy/kasza (jęczmienna, gryczana) - 100g pierś z kury/polędwica wołowa/wątróbka/makrela - 150g lub pierś z indyka - 170g lub dorsz - 200g POTRENINGOWY 18.30 ryż biały/makaron - 100g pierś z kury - 150g lub dorsz - 200g PRZED SNEM 21.00-22.00 twaróg półtłusty/serek wiejski - 200g oliwa - 15g + warzywa DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B: [...]

[...] razowy oliwa z oliwek pierś z indyka herbata owoc (jablko, banan, grejpfrut) 3 posilek: ser twarogowy chudy oliwa z oliwek herbata chleb razowy warzywa 4 posilek: ryz lub makaron mięso kurczaka (pierś np.) warzywa oliwa 5 posilek (po treningu): woda z miodem ryż biały piers z kurczaka got. naturalny sok warzywa 6 posilek: tuńczyk w sosie [...]

Witam, proszę o ocenę diety na masę. Jeżeli chodzi o mięso to staram się zmieniać. Myślę, że 3000kcal na początek wystarczy. Czy ten makaron się nadaje do diety ? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : waha się w granicach 69-71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50~ Obwód łydki : 37~ Szacunkowy [...]

[...] i trwają ok. 1,5 godziny. Po siłowni o 19 zjadam zaraz dwa banany i przygotowuję sobie posiłek na 20, najczęściej worek ryżu brązowego lub białego (jadam wymiennie), czasami makaron, do tego 150-200 gram piersi kurczaka i dużo warzyw (200-300g) oraz do tego łyżka oliwy i... po zjedzeniu posiłku, około godziny, zaczynam odczuwać głód, tzw. męczącą [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Ryż, makaron, ryby, twaróg, mleko. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie biore

[...] ,żeby mieć więcej wolnych dni na regeneracje?z góry piszę że fbw mi nie odpowiada. a tu moja "dieta" którą obecnie stosuję 7:00 płatki owsiane + 2 jaja całe 10:00 ryż 13:00 makaron 16:00 kurczak + ziemniaki i jakieś warzywa 19:00 tuńczyk w puszcze 22:00 serek wiejski zamierzam też kupić białko ,aby wypić przed i po treningu. Czy to wystarczy [...]

Prosze o sprawdzenie czy nada się na podbicie nieco wagi. Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 230g Rodzynki 25g B: 20,5 W: 90,2 T: 10,5 Kalorie: 543 Posiłek 2 Ryż biały 100g 3 jajka kurze gotowane B: 26,2 W: 77,8 T: 15,7 Kalorie: 561 Posiłek 3 Ser gouda tłusty 50g Bułka pszenna 70g Słonecznik nasiona 40g B: 27,8 W: 47 T: 28,8 Kalorie: 558,4 [...]

[...] uzupełnic to jeszcze jakąś odżywką BCAA,lub węglowodanową.. 5:30 -płatki owsiane+mleko -dextroza+mono 4 caps 9:40 -ryż biały(woreczek) gotowany+300g piersi z kurczaka -LUB makaron+mięso mielone -odżywka mutant mass 14:00 -ryż biały(woreczek)+ 500g piersi z kurczaka -sałatka pomidor,papryka,łyżka oliwy z oliwek 17:00 -ryż brązowy (dwa jajka)LUB [...]

[...] na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : słownia Dieta : Kurczak + ryż + warzywa/ makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas wyciskania jakich kolwiek ciezarów (podobno przebiałkowany) Zażywane suplementy : [...]

[...] sobie mase. Moj staz na silowni to 2 lata z tym ze mialem jakies 6 miesiecy przerwy z powodu nauki do matury, poprostu brak czasu na silke. Diete mam opracowana tzn. ryz, makaron, sery,kasza,owoce,warzywa itp. I wlasnie nie wiem co wybrac tzn. albo zestaw nr1 : -OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150caps -OLIMP TAURYNA+DEXTROZA=DEXTRO JUICE 1500gram [...]

[...] i waze 115kg.o to moja dieta. sniadanie -120 g platki owsiane,7 bialek jaj,3 zoltka.30 gr orzechy wloskie,50 gr rodzynki,ok 20gr serwatki posilek 1 -300 gr wolowiny,150 makaron,10 ml olej rzepakowy posilek 2 -300 gr piersi,125 gr ryz basmanti lub paraboliczny,150 gr brokul,20 ml olej rzepakowy posilek 3(przed treningowy) -300 gr piersi,125 [...]

[...] kanapki z serem lub szynka -owoc lub warzywo 3 posiłek: I tu jest własnie problem poniewaz obiad gotuje mama i zazwyczaj jest cos z tych rzeczy które wymienie : -jakas zupa -makaron lub ziemniaki z miesem i surówka -ryz z warzywami i piers z kurczaka 4 posiłek -jajecznica -owoc lub warzywo -kakao z mlekiem 5 posiłek -4 kanapki z serem lub [...]